Giảm 5kg nhẹ tênh chỉ trong 1 tuần với bột yến mạch

23/09/2016

Nếu đang khó khăn trong việc tìm phương pháp để giảm cân an toàn, hiệu quả mà có thể áp dụng ngay tại nhà mình thì bột yến mạch chính là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Trong 100g yến mạch có chứa 5g chất xơ, calo 348, protein 15g, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2,  53mg canxi và nhiều khoáng chất khác. Không những hỗ trợ giảm cân, bột yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe bạn, giúp giảm cholesterol trong máu, điều trị bệnh tiểu đường và những bệnh tim mạch. Tham khảo sản phẩm giảm cân Nước uống Finozyme 310

Có thể trong 1-2 ngày đầu bạn sẽ có thể có cảm giác mệt vì cơ thể không được bổ sung đủ protein, cơ có cảm giác nhão ra nhưng dần dần bạn sẽ quen với chế độ ăn kiêng này.

Ngày 1:

Kết quả hình ảnh cho thực dơn với bột yến mạch

( nguồn: Internet )

Sáng: Nửa bát cháo bột yến mạch, 200ml nước cam ép và 1 hộp sữa chua không đường

Bữa phụ: Súp đậu đỏ

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau súp lơ xanh, cà rốt luộc, 1 múi bưởi

Bữa phụ: 1 cốc trà đào không đường, 1 salad rau củ trộn

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau dền luộc, 1 miếng bơ.

Ngày 2:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, quả trứng luộc, 1 quả táo

Bữa phụ: 1soup cải bắp (nấu không xương hoặc thịt)

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, 1 măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ: 2 miếng dưa hấu. Xem thêm sản phẩm giảm cân an toàn Green Tea Fat Burner

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, 1 salad rau bina, 2 miếng dưa hấu.

Kết quả hình ảnh cho thực dơn với bột yến mạch

( nguồn: Internet )

Ngày 3:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, quả trứng luộc, quả chuối

Bữa phụ: hạt hạnh nhân

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa salad bông cải xanh, 1 cà rốt, hành tây và xà lách, 1 múi bưởi

Bữa phụ: ăn 2 miếng dưa hấu

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, 1 xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 1 quả dưa chuột

Ngày 4:

Sáng: 2 miếng dứa, nửa bát cháo yến mạch, quả trứng

Bữa phụ: Súp đậu phụ

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 dưa chuột trộn salad với rau diếp, 2 miếng dưa hấu

Bữa phụ: vài hạt hạnh nhân

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa củ cải luộc, quả chuối chín.

Kết quả hình ảnh cho thực dơn với bột yến mạch

( nguồn: Internet )

Ngày 5:

Sáng: hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 3 trái dâu tây

Bữa phụ: 100g cà chua bi.

Trưa: Nửa bát cháo bột yến mạch, salad cà chua, 1 măng tây và rau diếp, 2 miếng dưa hấu

Bữa phụ: 1 Soup rau bina

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa bí xanh luộc.

Ngày 6:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, quả trứng luộc, quả chuối

Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad dưa chuột, cà chua và rau diếp, 2 miếng dứa

Bữa phụ: 1 Soup rau bắp cải

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, củ cải luộc và miếng bơ

Ngày 7:

Sáng: hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, miếng bưởi. Xem thêm sản phẩm kẹo SugarBear Hair

Bữa phụ: đĩa Salad cà chua

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, miếng dứa

Bữa phụ: 1 bát Soup đậu đỏ

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, 1 xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 2 miếng dưa hấu.

Lưu ý:

– Trước khi bạn ăn bữa sáng 30 phút, bạn uống 350 ml nước ấm. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước.

– Ăn nhiều rau củ quả và những loại hoa quả chứa ít đường.

– Bên cạnh việc ăn kiêng phải kết hợp tập luyện thể dục như chạy bộ, bơi hay đạp xe…

– Nếu muốn dáng đẹp, eo thon nên tích cực ăn yến mạch với trứng luộc cùng cốc sữa chua hoặc hoa quả dầm hằng ngày.

– Ăn ngủ điều độ và hạn chế thức khuya.

– Tuyệt đối tránh đồ ăn dầu mỡ, nước uống có gas và chất gây nghiện.

Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *