Những phụ nữ mang thai phải sinh mổ thiệt thòi hơn so với sản phụ sinh thường, thời gian hồi phục sức lâu hơn, vì vậy thực hiện quá trình giảm cân cũng muộn hơn. Thông thường là vào thời điểm 6 tuần sau sinh. Tuy vậy vẫn có những cách giảm cân sau sinh cho sản phụ mổ, giúp các chị em lấy lại dáng vóc an toàn và hiệu quả.
Thường xuyên đi bộ
.jpg)
(Bí quyết giảm cân sau sinh – nguồn: internet)
Đây là bài tập đơn giản nhất, an toàn nhất cho những sản phụ phải sinh mổ. Ban đầu nên đi bộ trên một mặt phẳng, đều đặn 500m mỗi ngày. Dần dần các sản phụ có thể tăng dần quãng đường đi bộ tùy theo sức khỏe của mình. Tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh với Yến Mạch Quaker Oats Old Fashioned
Đi bộ giúp làm săn cơ chân và giúp lưu thông máu cho toàn bộ cơ thể. Các bạn cũng có thể tập bài tập đi bộ nhanh phối hợp đi chậm, lặp lại từ 3-4 lần thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.
Thực hiện bài tập Kegel
Bài tập Kegel khá là phổ biến đối với những bà mẹ, Kegel thường được dạy ở các lớp học tiền sản. Bài tập này không những có nhiều tác dụng trong thời kỳ mang thai, mà nó còn được coi là một trong những phương pháp giúp giảm cân sau sinh mổ khá hiệu quả. Tham khảo cách trị nám da sau sinh cho chị em với thuốc Transino Whitening
(Giảm cân sau sinh cho sản phụ mổ với bài tập kegel)
Bạn chỉ nên tập bài tập này khi cảm thấy cơ thể mình đủ sức mà không phải dùng đến các cơ bụng và không bị đau nhức khi tập. Để thực hiện tốt bài tập này, bạn ngồi thẳng, hai chân giữ thẳng, lưng cong hình chữ C, sau đó tựa lưng vào một điểm mà bạn thấy thoải mái, không dùng lực mạnh ở vùng vết mổ. Giữ nguyên tư thế trong 7-8 giây, sau đó trở lại trạng thái bình thường. Lưu ý phải hít thở sâu khi tập. Bổ sung collagen hanamai dạng bột vừa giúp làm đẹp da vừa bồi bổ sưc khỏe
Tập tạ
Khi vùng lưng và bụng đã được cải thiện đáng kể, bạn hãy cố gắng thử tập tạ. Nên bắt đầu với những chiếc tạ con, khối lượng nhỏ để cân bằng và điều hòa cơ thể.
(tập tạ giúp giảm cân sau sinh mổ – nguồn: internet)
Tập tạ sau khi sinh mổ sẽ giúp cơ thể lấy lại sự ổn định, tăng cường sự phối hợp giữa các cơ, các bộ phận trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và bắp tay hiệu quả.
Tập luyện dưới nước
Các bài tập bơi lội hoặc tập aerobic dưới nước là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả đối với những sản phụ sinh mổ.
(Tập luyện bài tập dưới nước giúp giảm cân sau sinh mổ – nguồn: internet)
Đây được coi là bài tập nhẹ nhàng, an toàn không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp cải thiện chức năng tim mạch.
– Năm sinh: 1995
– Quê quán: Quảng Bình
– Trình Độ: Đại Học Khoa Học Huế Quỳnh Như hiện là biên tập viên viết bài liên quan đến sức khỏe làm đẹp cho các trang mạng nổi tiếng tại Việt Nam trong đó có trang sd27dpac.com