Bạn có tin rằng chỉ nhờ các thói quen tốt được duy trì đều đặn bạn sẽ trẻ hơn, đẹp hơn? Trên thực tế những điều này không hề khó, lại chẳng tốn kém tiền bạc.
- Luôn dùng kem chống nắng
(Nguồn: Internet)
Việc dùng kem chống nắng sẽ làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời trên da, da không bị sạm, hư hại hay lão hóa. Và làn da đẹp sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Hãy sử dụng sản phẩm kem chống nắng chống được tia UVA và UVB. Điều này còn đảm bảo rằng bạn sẽ không bị ung thư da hay lão hóa quang học.
- Uống nhiều nước
Những người trông xinh tươi, trẻ lâu đều có chung thói quen uống nước đủ (tối thiểu khoảng 2 lít/ngày). Họ uống ngay cả khi không cảm thấy khát và chủ yếu là uống nước lọc nhằm loại bỏ các chất độc và cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể.
- Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ sâu giúp tình thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh. Bạn cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để làm da và cơ thể có thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn, nhằm phục hồi và tái tạo collagen nuôi dưỡng da hồng hào, căng mịn.
- Dừng ngay việc ăn quá nhiều
Ở vùng Okinawa, Nhật Bản là nơi có nhiều người cao tuổi nhất trên thế giới. Đa số những cụ ông, cụ bà nơi đây đều sở hữu nguồn sinh khí và sức sống cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Bí quyết chống lão hóa mà họ chia sẻ đó là không bao giờ ăn quá no. Khi quá đói bụng, họ cũng chỉ tiêu thụ 80% nhu cầu ăn no của cơ thể.
Việc kết hợp ăn vừa đủ với tập thể dục đều đặn, cắt giảm triệt để lượng calo thừa thãi cơ thể không sử dụng tới sẽ tạo ra nhiều năng lượng và giúp ức chế sản sinh ra một loại hóc môn T3 nhằm kéo dài tuổi thọ và ngăn chặn các gốc sinh lão hóa.
Ngoài ra người dân vùng này còn thường xuyên pha một thìa giấm táo vào một cốc nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng.
- Ăn nhiều rau và cá
.jpg)
(Nguồn: Internet)
Chế độ ăn nhiều rau củ, dầu olive, cá và rượu vang đã được các nhà khoa học chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa cả thể chất và tinh thần. Không chỉ có vậy, những thực phẩm đó còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
- Làm trắng răng
Có một thực tế là răng thường chuyển sang màu vàng khi chúng ta có tuổi, đó là lý do tại sao việc làm trắng răng có thể là một sự cải tiến tuyệt vời để nụ cười của bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn.
- Đừng bỏ qua việc tập luyện
Trò chơi giải ô chữ sẽ không phải là một ý tồi. Cùng chơi với bạn để đọc và bắt kịp bạn bè sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó đừng quên tập thể dục thể chất vào ban ngày để giữ thân thể khỏe mạnh bên cạnh đầu óc minh mẫn nhé.
Xem chi tiết hơn tại: https://www.hangngoainhap.com.vn/
– Năm sinh: 1995
– Quê quán: Quảng Bình
– Trình Độ: Đại Học Khoa Học Huế Quỳnh Như hiện là biên tập viên viết bài liên quan đến sức khỏe làm đẹp cho các trang mạng nổi tiếng tại Việt Nam trong đó có trang sd27dpac.com