Hẳn là nhiều bạn mong muốn sở hữu một làn da mịn màng và hơn thế nữa rạng rỡ. Câu hỏi đặt ra là chế độ dưỡng chất làm sao có thể bỗ trợ bạn tiến hành được điều đó. Không có một loại thực đơn thần kỳ nào có khả năng xóa tan hoàn toàn rảnh nhăn. Nhưng mọi người có khả năng ngăn cản sự xuất hiện những rảnh nhăn theo hướng dẫn của Dr.Binh Huynh một số loại thực phẩm dưới đây:
– Ẳn thức ăn có chứa các chất dinh dưỡng nên thiết với thiên nhiên, như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu, cá và những loại protein không mỡ khác.
– Hãy ăn đa dạng một vài loại thức ăn để hấp thụ tất cả vitamin và hơn thế nữa khoáng chất nên thiết.
– Ngoài một chế độ dưỡng chất hợp lý, đừng xem nhẹ chế độ ngủ nghỉ, luyện tập thể dục cũng như chống nắng.
1. Bò nạc
Thịt bò nạc, ví dụ như nạc mông, sẽ cung cấp hàm lượng protein cao, từ đó thúc đẩy sản sinh collagen. Mỗi tuần bạn nên ăn bò 2 tới 3 lần, mỗi lần 50-100g. Những ngày còn lại mọi người có thể ăn các thức ăn chứa những loại protein không mỡ khác. Khi chế biến bò, hãy lật miếng thịt luôn luôn xuyên. Nấu bò từ lửa to cho tới khi thịt giòn và hơn thế nữa cháy sẽ làm mất đi một vài chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn lão hóa có trong thịt bò. Chọn lựa thay thế: trứng, gà, đậu hũ, đậu, cá.
2. Sú kẹp nách (tên tiếng Anh là Brussel sprouts)
Sú kẹp nách là một trong một số loại rau xanh nhiều hàm lượng vitamin A và C, và folate. Vitamin C cải thiện sinh collagen. Còn vitamin A và hơn thế nữa folate tạo thành hàng rào ngăn cản tác hại của ánh nắng mặt trời. Nếu không thích ăn luộc, bạn có khả năng nướng chúng từ một chút dầu ô liu cũng như cảm nhận hương vị ngon lạ hay. Chọn lựa thay thế: cải xoăn, cải rổ, cải xanh, súp lơ.
3. Cá hồi
Cá hồi là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều hàm lượng chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống. những khoa học cho thấy omega-3, đặc biệt là với cá, có khả năng chống cản các da ung thư làn da tăng trưởng và hơn thế nữa di căn. Để duy trì làn da trẻ khỏe, khẩu phần ăn của mọi người phải có ít nhất 2 lát cá hồi, mỗi lát nặng khoảng 3-ounce mỗi tuần. Hãy tận hưởng món cá hồi nướng cùng từ một loại ngũ cốc nguyên hạt như cơm hoặc salad lúa mạch. Chọn lựa thay thế: hạt Chia hay hạt gai (flax seed), quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữ, trứng.
4. Nho
Hàm lượng Resveratrol có trong trái nho có khả năng làm chậm khoảng thời gian lão hóa, đồng thời chống lại một số tác hại của tia bức xạ và ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da một giải pháp tuyệt đối. lựa chọn thay thế: đậu phộng luộc, bột ca cao.
Tham khảo thêm: Dr.Binh Huynh
– Tác giả: Võ Quỳnh Như
– Năm sinh: 1991
– Trình độ: Dược sĩ
Quỳnh Như có 9 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tư vấn dùng thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện tại, Như chịu trách nhiệm kiểm duyệt nội dung bài ở website này và một số chuyên trang về thuốc.