Các “cú đêm” thường có thói quen thức khuya đến tận 1-2 giờ sáng , thậm chí sẵn sàng thức trắng đêm nếu cần. Ngoại ra , thức khuya không chỉ khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh mà còn kéo theo nhiều tác hại không ngờ đến sức khỏe , đặc biệt là đối với các bạn nữ!
TIN XEM NHIỀU :
– Đắp Mặt Nạ Đúng Cách Mang Lại Hiệu Quả Cao
– Làm Đẹp Da Vơi Nhau Thai Heo Nhật Bản
– Giữ Dáng, Giảm Cân, Đẹp Da Với Bột Yến Mạch
Thức khuya rất có hại cho sức khoẻ , đặc biệt đối với các bạn nữ.
Bởi thức khuya không những tác động trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động đến hệ tâm thần như cảm thấy mệt mỏi , suy nhược tinh thần , đầu óc căng thẳng , trí nhớ kém , khó tập trung , đặc tính chậm , hay quên , chóng mặt , hoa mắt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Sức đề kháng bị giảm:
Nếu luôn luôn phải thức khuya , sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm , dễ cảm cúm , viêm đường tiêu hóa , dị ứng và nhất là sẽ nổi nhiều mụn . xem thêm về sản phẩm thuốc trị mụn bb của nhật
Lão hóa nhanh:
Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường , tác động đến chức năng của tế bào biểu bì từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da , xuất hiện các nếp nhăn , xỉn màu. Ban đêm Ấy là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong thời đoạn từ 23 giờ đến 4 giờ sáng , collagen được sản sinh chóng vánh và các chất có hại cũng bị tiêu diệt , tế bào bị tổn thương cũng được bình phục nhanh chóng… Đó là lý do tại sao cần phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Tăng cân và nguy cơ mắc bệnh đái đường cao
Thức khuya sẽ làm rối loạn hai loại hormone leptin và ghrelin , hai hormone chịu bổn phận về sự thèm ăn của cơ thể. Leptin là hormone no , cho biết khi nào cơ thể cần đốt cháy năng lượng. Còn ghrelin là hormone đói , báo hiệu khi nào cần ngưng đốt calorie để tích trữ mỡ.
Khi thức quá khuya , lượng leptin trong cơ thể giảm và ghrelin tăng lên , báo hiệu cho não rằng bạn đang đói , Cuối cùng là tăng cân đến chóng mặt do ăn khuya mà không đốt cháy năng lượng. Thiếu ngủ còn làm gián đoạn quá trình cơ thể cân bằng và chuyển hóa đường huyết. Thức khuya làm hệ tiêu hóa của bạn gặp khó khăn trong việc xử lý đường , đặc tính chậm với insulin , dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Suy giảm miễn dịch , làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu ngủ , số lượng bạch cầu giảm xuống và các protein cytokines gây hại tăng lên , khiến bạn dễ cảm cúm và ốm vặt. Thức khuya còn làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể , làm cơ thể tiết ra quá ít kháng thể, do vậy nên bạn dễ bệnh nhưng mà rất lâu khỏi.
Không chỉ vậy , thức khuya còn khiến bạn dễ mắc bệnh về tim mach. Khoa học đã chứng minh protein CRP , một loại protein có vai trò quan trọng trong sự phát triển bệnh tim , tăng lên khi bạn ngủ dưới 6 tiếng. >>> xem thêm sản phẩm làm đẹp doctors select
Người kiểm tra nội dung: Phạm Ngọc Hoàng
Bằng cấp: Dược sĩ tốt nghiệp Đại học Y Dược Huế, có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng… Hiện anh đang giữ chức vụ quản lý và chịu trách nhiệm kiểm duyệt nội dung trên trang web https://sd27dpac.com/.
Kinh nghiệm:
2013 – 2017: Tư vấn viên tại Công ty Dược phẩm GSK
2018 đến nay: Quản lý tại hệ thống https://sd27dpac.com/